8件老年人可以在冬季保持健康状况

如果你住在其中一个上东部状态,或者沿加拿大边境的任何地方,你都知道冬天将是粗糙的。如果你…

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如果你住在其中一个上东部状态,或者沿加拿大边境的任何地方,你都知道冬天将是粗糙的。如果你年纪大了,这些极端的风格可以对你的健康造成伤害。


如果你住在住宅护理设施,那就好运了 PegasusSeniorLiving,因为他们会尽力而为,让您在漫长的寒冷季节保持安全和温暖。


以下是老年人可以在冬季保持健康状态的8件事。


1.流感季节



患有流感疫苗是重要的,因为当寒冷的天气吹入时,它也可以带来引起感冒和流感的细菌。每次秋天都会射击流感将有助于打击这种疾病的破旧和生病的感觉。它也可以挽救你的生活。


在获得流感疫苗的最佳时间时,请问您的医生。一些流感季节唐’T开始直到秋天后来,而其他人则开始叶子开始改变颜色的分钟。

2.保护免疫系统



作为一个老年人,您的免疫系统可能会受到损害。这意味着你更容易受到疾病。保护免疫系统的一种方法是在冬季采取额外的预防措施。


服用更多的维生素C并向医生询问抗病毒处方。流感疫苗将保护您免受许多流感病毒的菌株;但是,它不会保护您免受所有菌株和其他疾病。


抗病毒药物将促进免疫系统,并从较冷的天气中徘徊的随机疾病保护它。

3.为天气打扮



如果你必须在外面冒险,总是穿着层。层在衣服之间的热量锁定,保持身体升温更长。如果你有长裤,把它们放在你的牛仔裤或裤子下面。


戴上高领套或类似于顶部的第一层的东西。这将使您的身体热量逸出。你可以添加一个纽扣衬衫–法兰绒的东西会是温暖的,在顶部,是运动衫。顶层应宽松配合,以允许温暖的体温循环。


穿着层次将有助于让您免受低温,这可能非常危险。如果外面非常寒冷,你可能想重新考虑你的计划离开房子。


如果你冒险,不要’忘记了帽子,围巾和手套,因为热量将主要通过身体的末端逃避你的身体,如你的手指和你的头部。你想保持身体的所有部位始终覆盖。


你也必须在房子里温暖地穿着。当你在里面时,体温过低,虽然当你有合适的热量时,虽然不那么容易。一些年长的人可能想省钱和唐’T在他们的房子里使用所需的热量。


有许多地方可以有助于在冬季支付加热成本。联系您当地的机构寻找提供经济帮助的地点。

4.保持水合



随着冷空气可以沥干水分的潮湿,在冬季保持水分很重要。你仍然需要用热饮料喝大量水。


水将帮助您保持水分,并保持皮肤保湿,而热饮料将使您的整个身体更加温暖。


5. SAD

季节性情感障碍或 伤心 可以在较长的日子里延长,阳光下降和凉爽的寒冷。悲伤可能是一个严重的疾病,应该认真对待。


监测你的心情很重要。如果您正在遇到以下任何操作,请立即与您的医生交谈。


•         Insomnia
•         Oversleeping
•         Severe sadness
•         Feeling “empty”
•   身体问题,如持续的胃痛,头痛或其他似乎没有与原因有关的疾病
•         日常活动的兴趣丧失
•         无助的感觉
•         压倒性的压力没有连接到任何东西
•         Feelings of guilt
•         难以做出决定
•         难以集中光


医生将规定药物和/或轻疗法,以帮助您管理您的悲伤。光线疗法是一种特殊类型,当您调查它时不会燃烧眼睛,许多用户发现这是非常有效的。


光线疗法通常每天使用一至两小时,并且已被证明对寒冷天气和阳光较少的抑郁症非常有帮助。

6.锻炼



对于老年人来说,可能难以锻炼,特别是在冬季的月份,但保持活跃是很重要的。你不’T需要举重或做任何太强烈的东西。


为了在冬季保持活力,选择在室内在室内行走,或者在商场。行走是让所有肌肉吸收所有肌肉的最佳方式。


锻炼也有助于通过释放来提高心情“feel good”荷尔蒙,因此使它成为自然情绪助推器。将一些您最喜欢的曲调放在上面并转向节奏可以立即改善你的心情。

7.雇用一些帮助

由于铲雪落雪,老年人更容易受到冬季心脏病发作的影响。现在是时候雇用某人为你铲车的时候了。


压实的雪可以沉重,在极端寒冷中移动它可能是危险的。安全比抱歉更好。

8.仔细使用加热装置



我们都喜欢感觉空间加热器或电热毯子在寒冷的天气时为我们提供。但是,如果不谨慎使用这些设备可能是危险的。


当您清醒和看电视或进行其他活动时,在沙发上使用额外的毯子和一个加热的毯子。作为更安全的替代品,如果晚上感冒,请在夜间关闭空间加热器,然后调用中央供暖。


永远不要离开A. 小型供暖器 当你不在房间或你时跑步’留下你的房子。无人看管的加热器可以提示。它也可能发生故障并导致火灾。


作为一个老年人,重要的是要照顾好自己并在漫长的冬季寻求帮助。






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